Zanyarên ji Zanîngeha Başûrrojavayê Çînê di Kovara Ewropî ya Xwarinê de nivîsandin, "Zêdekirina glukomannan a Konjac (KGM) xuya dike ku rêbazek klînîkî ya girîng e ji bo sivikkirina qebizbûna fonksiyonel, bi mekanîzmayek potansiyel ku bi rêya zêdekirina cihêrengî û fonksiyona mîkrobiotaya rûvî ye." "Ev encam potansiyela dermankirinê ya fîbera xwarinê di rêkxistina ekosîstema rûvî û baştirkirina tenduristiya rûvî de, nemaze di werzişvanan de, bêtir piştgirî dikin."
Tê texmînkirin ku qebizbûn bandorê li heta %20ê mezinan dike, û ev pirsgirêk di nav werzişvanan de hîn gelempertir e.
Li gorî vê gotara nû, werzîşa bi şiddeta bilind dikare herikîna xwînê ya ber bi rêça gastrointestinal ve kêm bike, bi vî awayî tevgera wê hêdî bike. Xwarineke proteîn-zêde û fîber-kêm dikare tevgera kolonê jî xirabtir bike, û bêavbûn dikare rewşê xirabtir bike.
Ev yek hin lêkolîneran han daye ku lêkolîn bikin ka fîbera xwarinê ya çareserker, wek glîkomannan konjac (KGM), dikare nîşanên qebizbûnê baştir bike. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku KGM dikare naveroka ava feqê baştir bike, pêkhateya mîkrobiotaya rûvî rêk bixe, û tevgera rûvî teşwîq bike.
Zanyar nivîsandin, "Lêbelê, daneyên klînîkî di nifûsa mirovan de, nemaze di nav werzişvanên elît de, bi sînor dimînin."
Ev ceribandina nû ya ducar-kor, bêserûber û kontrolkirî, 48 werzişvanên taekwondo yên mêr ên elît ên ku ji qebizbûna fonksiyonel dikişandin, dihewîne. Werzişvan bi awayekî bêserûber li du koman hatin dabeş kirin: komek placebo (rojane 3 gram maltodextrîn) wergirt, dema ku koma din heşt hefteyan KGM (rojane 3 gram) wergirt.
Encam nîşan dan ku li gorî plasebo, hejmarek pîvanên qebizbûnê bi girîngî çêtir bûne, di nav de nirxandina nexweşan a nîşanên qebizbûnê (PAC-SYM), nirxandina nexweşan a kalîteya jiyanê ya qebizbûnê (PAC-QoL), frekansa tevgera rûvî (BMF), û endeksa fonksiyona rûvî (BFI).
Analîza mîkrobiyomê eşkere kir ku KGM cûrbecûrîya α û pirbûna nisbî ya cinsên cûrbecûr, di nav de *Lactobacillus*, *Bacteroides*, û *Phascolarctobacterium*, zêde kiriye. Berevajî vê, pirbûna *Alistipes* û *Desulfovibrio* kêm bûye.
Encam nîşan dan ku guhertinên di mîkrobiotaya rûvî de bi başbûna nîşanên qebizbûnê ve girêdayî ne. Analîzên bêtir guhertin di gelek rêyên metabolîk de, bi taybetî yên ku di bîyosenteza bîotînê û kêmkirina nîtratê de ne, eşkere kirin.
Lêkolîneran ragihandin: "Bi qasî ku em dizanin, ev yekem lêkolîna li ser werzişvanên mirovan e ku nîşan dide ku KGM dikare nîşanên têkildarî qebizbûnê bi guhertina pêkhateya mîkrobiotaya rûvî sivik bike. Ev encam nîşan didin ku modûlasyona mîkrobiotaya rûvî dibe ku mekanîzmayek sereke be ku fîbera xwarinê bandorên xwe yên dermankirinê li ser fonksiyona gastrointestinal dike."
Wan ev encam dan: "Ev encam delîlên bihêz peyda dikin ji bo gengazbûna zêdekirina fîberên xwarinê di dermankirina qebizbûna fonksiyonel de û potansiyela wê wekî dermankirinek ne-dermanolojîk ji bo bêserûberiya gastrointestinal di werzişvanan de destnîşan dikin."
Çavkanî: Kovara Ewropî ya Xurekê, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. "Bandorên glukomannan konjac li ser nîşanên gastrointestinal û mîkrobiotaya rûvî li werzişvanên bi qebizbûna fonksiyonel: ceribandinek kontrolkirî ya ducar-kor, bêserûber." Nivîskar: Y. Zhu et al.
Kreatîn ji salên 1990an vir ve di werzîşê de pêkhateyek sereke ye, bi berfirehî ji bo baştirkirina performansa masûlkeyan û pêkhateya laş di dema perwerde û pêşbirkê de tê bikar anîn. Lêbelê, bandorên kreatînê li ser werzîşvanên hunerên şerî yên ku divê çînek giraniya diyarkirî biparêzin ne diyar in.
Meta-analîzek nû destnîşan dike ku şervanên elît dikarin performansa xwe ya werzîşî bi wergirtina lêzêdekirinên takekesî an jî yên tevlihev baştir bikin.
Lêkolîneke vê dawiyê ya li ser mişkan, ji glûkomannan, nebatek xwecihî Asyayê ku di konjacê de tê dîtin, sûdên potansiyel ji bo tenduristiya kezebê dîtiye.
Dema weşandinê: 22ê Kanûna Pêşîn a 2025an